髪の毛に悪い習慣にはいくつかあります。以下の点に気を付けると、髪の健康を保ちやすくなります。
過度な熱処理
ヘアアイロンやドライヤーの高温での使用は、髪を乾燥させ、ダメージを与える原因になります。使用する際は温度を調整したり、ヘアプロテクトスプレーを使うと良いです。
頻繁なカラーリング
髪の色を頻繁に変えることは、髪の構造を傷つける原因となります。カラーリングの間隔を空けたり、ダメージを最小限に抑えるためにトリートメントを取り入れると良いです。
濡れたまま寝る
髪が濡れた状態で寝ると、髪が摩擦を受けて切れやすくなったり、寝癖がつきやすくなります。髪を乾かしてから寝ることを心がけましょう。
強く引っ張る髪型
ポニーテールや編み込みなどを強く引っ張ると、髪が切れたり、根元が弱くなったりします。髪に優しいヘアゴムを使用することが大切です。
過剰なシャンプー
頻繁にシャンプーをすることで、頭皮の自然な油分が失われ、乾燥やフケの原因になることがあります。適度な頻度でシャンプーを行い、必要に応じてコンディショナーを使いましょう。
不適切な食生活
偏った食事や栄養不足は髪の健康にも影響します。髪に必要な栄養素（ビタミンB群、亜鉛、鉄分、オメガ3脂肪酸など）を意識して摂取することが大切です。
ストレス
精神的なストレスも髪に影響を与えることがあります。ストレスが続くと抜け毛が増えることがあるため、リラックスできる時間を作ることも大切です。
これらの習慣を見直すことで、髪の健康を保ちやすくなります。
